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Una de las preguntas más frecuentes cuando se trata de incorporar pausas activas en la rutina laboral es cuántas veces ya qué intervalos se deben realizar. La respuesta a esta pregunta varía según diversos factores, incluyendo el tipo de trabajo que desempeñas, tus necesidades físicas y las políticas de tu lugar de trabajo. Sin embargo, existen algunas pautas generales que pueden servir como punto de partida.
En general, se recomienda realizar pausas activas breves cada hora de trabajo. Estas pausas pueden durar de 10 a 15 minutos y están diseñadas para romper la monotonía de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Durante estas pausas, es importante realizar ejercicios suaves que involucren movimientos de estiramiento, flexión y relajación muscular. Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y aumentar la energía, lo que a su vez puede aumentar la productividad y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el sedentarismo.
Sin embargo, es importante destacar que la frecuencia de las pausas activas puede variar según su comodidad y necesidades personales. Algunas personas pueden necesitar más pausas si realizan tareas que requieren una concentración intensa, mientras que otras pueden sentirse cómodas con pausas menos frecuentes. Lo esencial es encontrar un equilibrio que funcione para ti y tu trabajo, asegurándote de que estas pausas no interrumpan tu flujo de trabajo de manera significativa pero a la vez colaboren con tu bienestar físico y emocional.
Desde Holistic Home Care ofrecemos 2 pausas activas de 10 a 15 minutos por jornada, pensando en que siempre que tengas la posibilidad de hacerlas más de una vez por día los efectos serán significativamente más visibles y en plazos más cortos.